25 גרם של אבקת חלבון ( עדיף חלבון מן הצומח, כמו חלבון סויה, אפונה ועוד)
עד 5 גרם פחמימות ל-100 גרם 0 גרם תותים טריים או פירות יער (טריים או קפואים) או חצי תפוח ירוק כוס מים קרים (אפשר להחליף בכמה קוביות קרח)
אופן ההכנה:
לערבב את כל המרכיבים בבלנדר איכותי וחזק
במשך 10-5 דקות
• במידה ואין ברשותך אבקת חלבון, את יכולה להשתמש ביוגורט פרו 1.7% שומן. • במידה ומשתמשים ביוגורט ולא באבקת חלבון, השייק יצא פחות סמיך ועם כמות חלבון קצת יותר נמוכה.
