Print Options:

דג טרי עם ירקות

הגשה1 מנה

מצרכים (שתי מנות אישיות)
 2 סטייקים של דג אהוב עליך )סלמון, דניס, קרפיון( 200 גרם כל אחד, או פילה של דג באותו משקל משקל (בשלב ההרזיה לא סלמון ולא נסיכת הנילוס בבקשה)
 ירקות שאוהבים - הולך מעולה עם עגבניות שרי צבעוניות, פלפלים, חצילים, פטריות, ברוקולי וכרובית
 2 כפות של שמן זית או קנולה
 מלח הימלאיה גס ופלפל שחור (עדיף טחון טרי)
 2 שיני שום
 2 כפות של סילאן טבעי ללא סוכר
 צרור קצוץ דק של שמיר, פטרוזיליה וכוסברה או עירית
אופן ההכנה:
1

מחממים את התנור ל 200 מעלות

2

קוצצים את שיני השום, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר ועירית

3

מערבבים יחד עם השמן, סילאן מלח ופלפל

4

מסדרים את הסטייקים של הדגים על מגש אפייה

5

מורחים את הרוטב מכל צדדי הסטייק

6

שוטפים את הירקות וחותכים לחתיכות גדולות

7

מפזרים מעל הירקות את המלח הגס ואת הפלפל השחור

8

מכסים ומכניסים לתנור למשך 20-15 דק'
• ניתן להגיש חם או קר*