Print Options:

מוסקה

הגשה1 מנה

מצרכים (לשתי מנות אישיות)
 חציל בינוני
 בצל בינוני
 500 גרם של הודו טחון \ עוף \ בקר
 ירק - צרור כוסברה ,צרור פטרוזיליה, צרור שמיר (לפי הטעם)
 3-2 עגבניות בינוניות חתוכות
 קופסת עגבניות מרוסקות ללא סוכר (עדיף אורגניות, הן פחות חמוצות ויותר בריאות)
 מלח רגיל ומלח גס (עדיף מלח הימלאיה), פלפל, פפריקה
 תרסיס שמן
 עלי בזיליקום
 4-2 שיני שום
אופן ההכנה:
1

לוקחים חציל אחד בינוני וחותכים אותו לאורך (לא עיגולים אלא ממש חיתוך
לחתיכות לאורכו) חתיכות דקות יחסית, ומפזרים מלח גס, עדיף מלח הימלאיה גס

2

לוקחים תבנית פיירקס בינונית ושמים 2 פרוסות של חציל

3

בינתיים מטגנים קוביות של בצל בינוני 1 במחבת עם ריסוס של שמן

4

מוסיפים 500 גר' של הודו טחון, עוף או בקר (אפשר גם לערבב, הרבה לקוחות שלנו אוהבות עוף והודו מעורבב)

5

מטגנים עם הבצל עד שהבשר מבושל ומתבלים במלח ופלפל

6

מנמיכים את האש ומוסיפים את הירק הקצוץ (כוסברה, פטרוזיליה, שמיר)

7

כשהבשר מוכן, מסדרים אותו בשכבה אחידה מעל החציל שבפיירקס

8

מכסים עם- 2 פרוסות דקות של חציל פרוס לאורך (ששמנו עליו מלח גס מקודם)
ומעל זה שופכים את הרוטב הבא:
עגבניות חתוכות (3-2 עגבניות בינוניות), קופסת עגבניות מרוסקות ללא סוכר
(עדיף אורגניות), מלח, פלפל, פפריקה ואפשר גם בזיליקום והרבה שום (אפשר כתוש).
שופכים את הרוטב מעל הכל, מכסים את התבנית ומכניסים לתנור מחומם ל-180 מעלות
ל- 50 דק' ולאחר מכן את מורידים את הכיסוי

9

משאירים בתנור לעוד 20 דק' בערך

מנה דיאטטית, טעימה ומשביעה!!!