Print Options:

ממרח טונה

הגשה1 מנה

מצרכים
 קופסת טונה במים (או בשמן בשלב השמירה)
 2 מלפפונים חמוצים ללא סוכר
 חצי בצל לבן קטן
 מלח הימלאיה ופלפל שחור לפי הטעם
 2 כפיות מיונז קל (או רגיל) או 2 כפיות של גבינה לבנה %5.0 ( או עד %9 בשלב השמירה)
 • בשלב ההרזיה ניתן לשלב עם סלט ירקות עשיר, לחם או פריכיות לפי התפריט האישי שלך. • בשלב שמירה ניתן לשלב בכל ארוחה שיתחשק לך, לפי התפריט האישי שלך
אופן ההכנה:
1

טוחנים עם סטיק (טוחן ידני) או בבלנדר קופסת טונה, 2 כפיות של מיונז,
חצי גמבה, מלח ופלפל, במשך 5-3 דקות עד לקבלת עיסה אחידה

2

מכניסים לקופסת פלסטיק או זכוכית מתאימה בגודל, ושמים במקרר
ל-4 שעות לפחות

3

מוציאים את הממרח מהמקרר, ונהנים מארוחה דיאטטית, בריאה ועשירה בחלבון

• בשלב ההרזיה ניתן לשלב עם סלט ירקות עשיר, לחם או פריכיות לפי התפריט האישי שלך. • בשלב שמירה ניתן לשלב עם כמות גדולה יותר של מיונז וכל מאכל אחר, בהתאם לתפריט האישי של