מוסקה

הגשה1 מנה

מצרכים (לשתי מנות אישיות)
 חציל בינוני
 בצל בינוני
 500 גרם של הודו טחון \ עוף \ בקר
 ירק – צרור כוסברה ,צרור פטרוזיליה, צרור שמיר (לפי הטעם)
 3-2 עגבניות בינוניות חתוכות
 קופסת עגבניות מרוסקות ללא סוכר (עדיף אורגניות, הן פחות חמוצות ויותר בריאות)
 מלח רגיל ומלח גס (עדיף מלח הימלאיה), פלפל, פפריקה
 תרסיס שמן
 עלי בזיליקום
 4-2 שיני שום

אופן ההכנה:

לוקחים חציל אחד בינוני וחותכים אותו לאורך (לא עיגולים אלא ממש חיתוך
לחתיכות לאורכו) חתיכות דקות יחסית, ומפזרים מלח גס, עדיף מלח הימלאיה גס

לוקחים תבנית פיירקס בינונית ושמים 2 פרוסות של חציל

בינתיים מטגנים קוביות של בצל בינוני 1 במחבת עם ריסוס של שמן

מוסיפים 500 גר' של הודו טחון, עוף או בקר (אפשר גם לערבב, הרבה לקוחות שלנו אוהבות עוף והודו מעורבב)

מטגנים עם הבצל עד שהבשר מבושל ומתבלים במלח ופלפל

מנמיכים את האש ומוסיפים את הירק הקצוץ (כוסברה, פטרוזיליה, שמיר)

כשהבשר מוכן, מסדרים אותו בשכבה אחידה מעל החציל שבפיירקס

מכסים עם- 2 פרוסות דקות של חציל פרוס לאורך (ששמנו עליו מלח גס מקודם)
ומעל זה שופכים את הרוטב הבא:
עגבניות חתוכות (3-2 עגבניות בינוניות), קופסת עגבניות מרוסקות ללא סוכר
(עדיף אורגניות), מלח, פלפל, פפריקה ואפשר גם בזיליקום והרבה שום (אפשר כתוש).
שופכים את הרוטב מעל הכל, מכסים את התבנית ומכניסים לתנור מחומם ל-180 מעלות
ל- 50 דק' ולאחר מכן את מורידים את הכיסוי

משאירים בתנור לעוד 20 דק' בערך

מנה דיאטטית, טעימה ומשביעה!!!

שתףשתף